踏步機(jī)有那些類型 訓(xùn)練方法介紹

踏步機(jī)主要有兩種類型：電子踏步機(jī)和普通踏步機(jī)。電子踏步機(jī)通常用于健身房和健身俱樂部，它采用一臺發(fā)動機(jī)來控制踏步的運(yùn)動頻幅，因而可以降低踏步運(yùn)動對腿關(guān)節(jié)造成的負(fù)面影響。與電子踏步機(jī)相比，人工踏步機(jī)的價格更為低廉，產(chǎn)品種類從迷你踏步機(jī)到配置有電腦控件的全尺寸踏步機(jī)一應(yīng)俱全;它采用氣壓活塞而非發(fā)動機(jī)來控制踏步的運(yùn)動頻幅。

1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強(qiáng)度越大;

2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然后站直，恢復(fù)鍛煉時的狀態(tài);

3、緊握拉繩，上下擺動;

4、緊握拉繩，一只手舉過頭頂，然后隨著踏步另一只手舉過頭頂，原來那只手放下到腰部位;

5、緊握拉繩，當(dāng)一只腳踏步時，相應(yīng)的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后隨著踏步，另一只手往前面伸直，原來那只手放在腰部位;

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側(cè)面伸展。愛康