日常養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)小習(xí)慣，氨糖軟骨素不能少！

關(guān)節(jié)是人體活動時不可或缺的參與者，作為骨骼之間的連接點，就像是骨與骨的潤滑劑和減震器，在骨骼遭受外力時可以減輕沖擊力，在運動時更加靈活。但關(guān)節(jié)遠(yuǎn)比想象中脆弱，一旦關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，對日常生活會造成一些影響，那么該如何養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)呢?看看以下保護(hù)關(guān)節(jié)的日常小習(xí)慣吧!

1.積極減重

人體的體重與關(guān)節(jié)承受的壓力具有相關(guān)聯(lián)系，特別是膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)是人體最大并且結(jié)構(gòu)最為復(fù)雜的關(guān)節(jié)，是身體中承受重量最多的關(guān)節(jié)。在正常站立和行走時，膝關(guān)節(jié)受力為體重一半;在跑步時，膝關(guān)節(jié)承受的壓力是體重的5~7倍。體重超標(biāo)，會使關(guān)節(jié)負(fù)重增大，加劇關(guān)節(jié)軟骨磨損。為了給關(guān)節(jié)減壓，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，要積極減重，把體重控制在正常范圍內(nèi)。

2.不貪涼、勤保暖

夏季很多人出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題，這和過度貪涼有關(guān)。在炎熱的夏天，很多人喜歡待在空調(diào)房，喝著冷飲，整日吹著冷風(fēng)，覺得很舒服，殊不知，脆弱的關(guān)節(jié)很容易因為寒氣的入侵導(dǎo)致僵硬疼痛。日常生活中，要注意為關(guān)節(jié)保暖，不可將風(fēng)扇或空調(diào)直接對著空調(diào)吹，可以用小毯子加以保暖。

3.少蹲少跪

生活中，蹲、跪等常見動作都會給關(guān)節(jié)施加壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損耗，盡量少蹲、少跪，即使在做家務(wù)是不可避免要下蹲，也應(yīng)該盡量注意別蹲太久，每隔一段時間坐下休息，變換一下姿勢，使關(guān)節(jié)得到放松。平時盡量使用坐便器，在使用蹲便時盡量減少時間。

4.補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)

隨著年齡增長，人體內(nèi)的關(guān)節(jié)營養(yǎng)物質(zhì)會不斷流失，加上日?；顒拥哪p，關(guān)節(jié)受損無法得不到休息，久而久之關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)問題。關(guān)節(jié)問題很大原因是因為關(guān)節(jié)骨兩端連接處的關(guān)節(jié)軟骨磨損嚴(yán)重，關(guān)節(jié)軟骨是關(guān)節(jié)的保護(hù)墊，能夠緩沖骨與骨之間的摩擦。如果軟骨發(fā)生破損，骨與骨就會發(fā)生摩擦，從而就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)問題。氨糖軟骨素是關(guān)節(jié)軟骨所需的營養(yǎng)物質(zhì)，氨糖可以促進(jìn)修復(fù)磨損的軟骨;硫酸軟骨素補充軟骨滑液，潤滑關(guān)節(jié)，兩者協(xié)同作用效果更突出，能夠很好促進(jìn)軟骨修復(fù)，更好保護(hù)關(guān)節(jié)。

氨糖軟骨素一般很難通過日常食物進(jìn)行補充，想要補充氨糖軟骨素，可以試試健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片每片含有氨糖194mg，硫酸軟骨素102mg，采用氨糖和硫酸軟骨素2:1的配方，每日食用兩次，每次兩片可以有效的補充兩種關(guān)節(jié)營養(yǎng)。健力多氨糖軟骨素還搭配了碳酸鈣、骨碎補和酪蛋白磷酸肽，碳酸鈣增強骨密度、骨碎補益骨骼、酪蛋白磷酸肽提高營養(yǎng)吸收率。健力多氨糖軟骨素鈣片，科學(xué)配比五大關(guān)節(jié)營養(yǎng)，軟硬骨同補，共同養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。

日常生活中養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的小習(xí)慣你學(xué)會了嗎?別忘了同時補充氨糖軟骨素哦!