一個健康的身體離不開強(qiáng)大的免疫力。很多人一提到提高免疫力，就會想到要多補(bǔ)充維生素C，那么，維生素C能提高免疫力嗎?補(bǔ)充維生素C應(yīng)該吃什么呢?
1.維生素C能提高免疫力嗎
維生素C是人體一種必需營養(yǎng)素，參與人體多項生理活動。人的機(jī)體是由億萬個細(xì)胞組成的，細(xì)胞與細(xì)胞間以細(xì)胞間質(zhì)相聯(lián)結(jié)。細(xì)胞間質(zhì)中有一種重要黏結(jié)物成分，也就是膠原蛋白，維生素C參與、并促進(jìn)膠原蛋白的合成。當(dāng)缺乏維生素C時，就會導(dǎo)致細(xì)胞聯(lián)結(jié)障礙，使傷口和潰瘍不易愈合，更易造成細(xì)菌和病毒的入侵，致使機(jī)體免疫力降低。補(bǔ)充充足的維生素C，有利于提高免疫力。
另外，缺乏維生素C，還會引起機(jī)體代謝失調(diào)，尤其是蛋白質(zhì)代謝失調(diào)，從而減弱機(jī)體對呼吸系統(tǒng)和腸胃系統(tǒng)疾病的抵抗力。
維生素C還具有氧化還原作用，具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用，從而維護(hù)人體的正常免疫功能。
2.如何補(bǔ)充維生素C
了解了維生素C與免疫力的作用，那么如何補(bǔ)充維生素C呢?一般可以從兩個途徑入手：
①食物補(bǔ)充：在多種新鮮蔬果中便含有豐富的維生素C，在日常生活中，可以多食用不經(jīng)加熱過的番茄、柑橘、獼猴桃等食物，從而補(bǔ)充維C。比如被稱為“水果之王”的獼猴桃，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每日一顆新鮮的獼猴桃，即可滿足身體對維生素C的需求。
②膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑：食物中的維生素C經(jīng)過加熱后容易被破壞及流失，會導(dǎo)致人體的吸收率降低，這樣，從日常食物中獲取的維生素C可能就無法滿足人體的需求，所以要通過其他途徑進(jìn)行補(bǔ)充。另外，對于沒有條件食用新鮮蔬果的人來說，更推薦食用膳食 營養(yǎng)補(bǔ)充劑來補(bǔ)充維生素C，一樣能夠補(bǔ)充充足的維C，而且還更加方便。這里推薦湯臣倍健維生素C咀嚼片。
湯臣倍健維生素C咀嚼片，每片含有維生素C達(dá)132.5mg，所含天然維生素C來源于針葉櫻桃粉，針葉櫻桃被譽(yù)為“植物維C果王”，每1000g新鮮針葉櫻桃所含維生素C超過1000mg，是柑橘的35倍，也比被稱為維生素C極高的獼猴桃高16倍，能夠有效的補(bǔ)充維生素C。而且湯臣倍健維生素C咀嚼片還是酸酸甜甜的櫻桃口味，酸酸甜甜口味，當(dāng)做糖果來吃也不錯!每日一次，每次3片，輕松補(bǔ)充人體所需維生素C。
現(xiàn)在你知道維生素C能不能提高免疫力了嗎?想要補(bǔ)充的話先來幾片湯臣倍健維生素C咀嚼片試試看吧!
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