現(xiàn)在全國(guó)大部分已經(jīng)復(fù)工復(fù)產(chǎn)，很多上班族也開(kāi)始恢復(fù)到往常的生活，熬夜加班、睡眠不足、外賣(mài)解決三餐等等不良的生活飲食習(xí)慣也重新出現(xiàn)在人們的身上。雖然說(shuō)如今的情況已經(jīng)好了很多，但是對(duì)于身體免疫力不足的人來(lái)說(shuō)，依然不可以放松警惕。而且如今正是春季，各種微生物、病毒、細(xì)菌等也隨著萬(wàn)物復(fù)蘇開(kāi)始大量繁殖，身體免疫力不足，容易被病菌入侵，導(dǎo)致生病。
那么，要如何才能提高免疫力呢?
保證充足的睡眠
長(zhǎng)期熬夜、通宵會(huì)嚴(yán)重破壞人體的免疫系統(tǒng)，使人更容易被病菌感染。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每日應(yīng)當(dāng)保證起碼有7小時(shí)的睡眠時(shí)間，才可以有充足的體力、充沛的精力。而對(duì)于需要熬夜加班的上班族來(lái)說(shuō)，工作結(jié)束盡量就要進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，將睡眠不足對(duì)人體免疫力的影響降到最低。
堅(jiān)持鍛煉
運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)大口呼吸，可以將體內(nèi)的廢氣排出，同時(shí)吸入有益的氧氣。這樣能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)。因此，在這種特殊時(shí)期，也不要懈怠鍛煉，盡量做到每隔一天鍛煉一次。最好選擇室內(nèi)鍛煉，減少外出時(shí)間。
健康飲食
很多人為了趕時(shí)間，或者嘴饞，總是選擇一些泡面、零食等果腹充饑，這些食品中含有大量的添加劑，而營(yíng)養(yǎng)成分卻比較少，這樣容易導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，免疫力也會(huì)下降。想要提高免疫力，盡量要做到健康飲食，特別是蛋白質(zhì)需要攝入充足。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，維持著人體各種生理活動(dòng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞和抗體的合成，從而提高免疫力。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以是多食用牛奶、豆類、雞蛋等食物，也可以吃蛋白粉。蛋白粉是一種含有豐富蛋白質(zhì)的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，食用方便，堅(jiān)持吃可提高人體免疫力。蛋白粉什么牌子好呢?不妨試試湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉采用優(yōu)質(zhì)的原材料，動(dòng)物蛋白質(zhì)所采用的濃縮乳清蛋白進(jìn)口自“世界優(yōu)質(zhì)奶源帶”——新西蘭，遠(yuǎn)離高污染大陸;植物蛋白采用的大豆分離蛋白來(lái)自東北黑土地非轉(zhuǎn)基因大豆。-合理搭配濃縮乳清蛋白和大豆分離蛋白兩種優(yōu)質(zhì)蛋白，彌補(bǔ)了單一植物蛋白中營(yíng)養(yǎng)不充分的缺點(diǎn)，可均衡提供9種人體必需的氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到了90%以上，每天食用只需要一勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用，如果想變換口味還可以放入牛奶、豆?jié){中。
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