夏季天氣悶熱，氣溫也高，而溫度高時血液流向體表，會引起胃腸道的血流量相對減少，胃腸道消化液的分泌減少從而降低食欲，導(dǎo)致對各種熱菜的興趣大大下降，從而轉(zhuǎn)向各種冷飲，或者干脆不吃，這樣很容易造成營養(yǎng)不良，影響身體免疫力。想要在炎熱的夏季保持免疫力、保持身體健康，提高食欲是其中的關(guān)鍵。
1、夏季如何提高食欲
①多吃蔬菜少吃水果：夏天是水果和蔬菜的盛產(chǎn)期，由于食欲不振，很多人會拿水果來當(dāng)飯吃，然而水果中雖然含有大量的維生素，但同時其糖分含量也高，過多的糖會導(dǎo)致血液中的三酸甘油酯升高，反而會造成免疫力下降。因此，想要補(bǔ)充維生素，其實(shí)可以多吃一些蔬菜，蔬菜沙拉是非常適合夏天的一道食物。
②多清淡少油膩：炎炎夏日，想要不降低食欲，就不要做過多油膩的食物了，比如獅子頭、紅燒肉等，一看到就會讓人胃口全失，可以多吃一些涼拌肉類，來補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素。
③適量喝冷茶：茶水中含有豐富的咖啡堿、茶堿，可以刺激胃酸大量分泌，加快腸胃的蠕動，加速消化系統(tǒng)的代謝，因此，夏天可以適量喝一些冷茶，既讓人感覺舒爽，又可促進(jìn)食欲。
2、夏季如何補(bǔ)充營養(yǎng)
夏季想要提高免疫力，除了促進(jìn)食欲之外，食物上的選擇也是很重要的。夏季氣溫高，很多人對于油膩的肉類失去了興趣，導(dǎo)致人體蛋白質(zhì)攝入量下降，而蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)中極為重要的營養(yǎng)素之一，在免疫系統(tǒng)中，免疫因子、免疫細(xì)胞的合成都需要蛋白質(zhì)的參與，因此，蛋白質(zhì)攝入過少，勢必就會造成免疫力下降。想要不吃肉也能保持充足的蛋白質(zhì)攝入，可以試試食用蛋白粉來額外補(bǔ)充。
蛋白粉是一種含有豐富蛋白質(zhì)的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，其作用就是能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白粉哪個牌子好呢?這里推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健是中國膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑的領(lǐng)導(dǎo)品牌，生產(chǎn)技術(shù)先進(jìn)，品控嚴(yán)格，品牌大、實(shí)力強(qiáng)，產(chǎn)品質(zhì)量有保障。
湯臣倍健蛋白粉合理配比動植物兩種優(yōu)質(zhì)蛋白，采用新西蘭進(jìn)口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白，含有人體必需的9種氨基酸，營養(yǎng)更全面，其中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到90%以上，消化利用率高，每次食用只需要一勺，放入一杯溫水中攪拌均勻就可以食用，簡單又方便，堅持食用，有助于提高身體免疫力。而且，湯臣倍健蛋白粉不僅可以用溫水沖泡，還可以放入牛奶、豆?jié){、奶昔、清粥等食品中，風(fēng)味更佳，更適宜夏日食用。
夏季食欲不振，營養(yǎng)不良容易導(dǎo)致免疫力低下，想要均衡營養(yǎng)，試試每日喝一杯湯臣倍健蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)吧!
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